Thể dục thường xuyên, hạn chế đường hay uống nước đều đặn... rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu không biết điểm dừng của những thói quen đó, bạn sẽ khiến cơ thể gặp rắc rối.
"Xuất đơn gấp, khách yêu cầu chuyển hàng trước sáng mai", tin nhắn của sếp buộc Hoàng Ân ở lại công ty đến 0h để giải quyết công việc.
Các cơ quan trong cơ thể có thể bị giảm năng suất hoạt động nếu bạn thiếu ngủ và bị mất ngủ kéo dài.
Khả năng vận động vùng hải mã, vùng vỏ não trước có thể bị suy giảm lưu giữ ký ức, giao tiếp… nếu thiếu ngủ qua các nghiên cứu.
Stress, mất ngủ, thiếu hụt vitmain B12, tác dụng phụ của thuốc… có thể ảnh hưởng và suy giảm trí nhớ, nhất là ở người lớn tuổi.
Ngủ gà ngủ gật, buồn ngủ sau ăn, ngủ không ngon giấc… có thể là dấu hiệu của bệnh đái tháo đường.
Trắc nghiệm dưới đây giúp bạn hạn chế những yếu tố tác động đến giấc ngủ để ngon giấc và phòng tránh bệnh tật.
Bạn giải đáp các câu trắc nghiệm sau để hiểu thêm các "mẹo" dễ đi vào giấc ngủ và sâu giấc, giúp cơ thể khỏe mạnh, đầu óc minh mẫn.
Nếu ngủ không đủ, không sâu giấc, có thể gây rối loạn giấc ngủ, tăng nguy cơ mắc các bệnh lý mạn tính, sa sút trí tuệ.
Buồn ngủ ban ngày quá mức có thể tiềm ẩn các nguy cơ sức khỏe bao gồm chứng ngưng thở khi ngủ, thiếu máu, trầm cảm, đau cơ xơ hóa, suy giáp…
MỹNghiên cứu từ ĐH Chicago cho thấy ngủ thêm một tiếng mỗi đêm giúp cải thiện thói quen ăn uống, dẫn đến giảm cân.
Nếu thiếu ngủ trầm trọng trong nhiều ngày, chỉ ngủ vài giờ đồng hồ vào ban đêm, bạn có thể xuất hiện ảo giác.
Các bài tập yoga có thể giúp giảm căng thẳng, lo lắng, cải thiện giấc ngủ vào ban đêm.
Ngủ ít, thay đổi hormone, ăn nhiều bột đường vào bữa trưa có thể gây cảm giác thiếu năng lượng, mệt mỏi và kiệt sức vào buổi chiều.
Nghiên cứu mới cho thấy những người từ 50 tuổi trở lên ngủ dưới 5 tiếng mỗi đêm nguy cơ cao mắc các bệnh mạn tính.
Tăng nguy cơ mắc bệnh thần kinh, đột quỵ, suy giảm trí nhớ, lão hóa sớm, giảm khả năng tập trung… là những tác hại của ngủ đêm ít.
Thiền giúp ngủ ngon hơn vì làm giảm huyết áp và hormone căng thẳng, xoa dịu những suy nghĩ tiêu cực trong bạn.
Béo phì, da nhăn, tóc rụng, nguy cơ đau đầu, trầm cảm, đột quỵ… tăng cao nếu chị em bị mất ngủ lâu ngày.
Mất ngủ khi mang thai rất phổ biến do sự thay đổi nội tiết tố, sinh lý trong thai kỳ; nhưng mẹ bầu có thể massage, tập yoga... để cải thiện.
Người trẻ nên giữ lịch trình ngủ, thức đều đặn; tập thể dục thường xuyên; thư giãn tâm trí trước khi lên giường… để có thói quen ngủ tốt, ngon giấc khi về già.
