Từng tự hào sở hữu thân hình rắn rỏi, săn chắc, cựu sao xứ Wales khiến các fan phần nào thất vọng khi để lộ bụng mỡ trên bãi biển.
Chàng siêu mẫu có chế độ ăn uống và luyện tập khắt khe để giữ được hình thể chuẩn.
Ở tuổi tứ tuần, anh Nguyễn Lương Hồ có một hình thể đẹp với khuôn ngực nở nang, bụng 6 múi, bắp tay cuồn cuộn...
Những ngày đầu theo chế độ tập thể hình và ăn uống nghiêm ngặt, anh Đức Trung luôn có cảm giác khó chịu khi từ chối thói quen tiệc tùng nhậu nhẹt.
Thay vì phải sử dụng ghế nghiêng để tập bài cơ bụng thì chàng và nàng áp dụng cách "nhất cử lưỡng tiện" để có cơ bụng 6 múi.
Chuỗi bài tập đơn giản với mỗi động tác chỉ 40 giây song tác động lên cơ bụng, tập liên tục 30-45 phút mỗi ngày để có cơ bụng 6 múi, theo Men's Fitness.
Động tác plank, crunch, gập bụng kết hợp nghiêng người giúp đốt cháy calo ở cơ bụng.
Tập plank kết hợp với tạ đơn, plank với hai chân đặt lên tường giúp đốt cháy calo hiệu quả, cơ bụng săn.
Tập 3-4 lần trong tuần, mỗi lần 3 lượt gập bụng, leo núi tại chỗ, nằm tại chỗ nâng cao chân.
Mỗi ngày bạn dành 10 phút tập các động tác crunch, lunge, gập bụng giúp săn chắc cơ bụng.
Tabata là bài thể dục với cường độ cao giúp nam giới săn chắc cơ bụng.
Dành 10-15 phút tập các bài đốt cháy calo, giảm mỡ phần cơ bụng trước sau, tăng cơ bắp tại nhà.
Các động tác plank tập kết hợp hít đất, nghiêng người trái phải, tập plank kết hợp nâng tay chân giúp phát triển cơ bụng.
Võ sĩ họ Lý tập cơ bụng ở mọi tư thế như đứng, ngồi, xoay ghế La Mã, nâng chân, xoạc chân hình chữ V.
Em là nam 27 tuổi, muốn tập gym giảm mỡ và có cơ bụng. Xin hỏi huấn luyện viên tập bao lâu mới có cơ bụng 6 múi? (Hải)
Tổ hợp các biến thể plank tác động trực tiếp đến nhóm cơ vùng bụng, giúp tiêu hao mỡ, tăng sức bền cơ bụng.
Hà NộiGần 100 bạn trẻ khoe cơ bắp với những động tác xà đơn, xà kép trong cuộc thi Street workout (tập luyện đường phố) lần thứ 6.
Bốn phút tập luyện các biến thể plank mỗi ngày giúp tác động trực tiếp đến các nhóm cơ bụng, hình thành 6 múi sắc nét.
Duy trì đều đặn 45 giây tập bụng, 15 giây nghỉ, bạn sẽ tiêu hao nhiều mỡ thừa, săn chắc thành bụng, tạo cơ bụng 6 múi.
Chuỗi các động tác gập bụng và nâng chân cùng với kỹ thuật hít thở bằng bụng giúp làm phẳng bụng hiệu quả, tạo hình sáu múi sắc nét.
