Không phải cứ mất một lượng lớn calo bằng cách tập thể dục cường độ cao, làm chuyện ấy 'nhiệt tình' hay đổ nhiều mồ hôi là bạn sẽ giữ được vóc dáng thon gọn.
Chạy một tiếng đồng hồ mỗi ngày sẽ giảm được 500 calo, còn các động tác đi tới đi lui khi dùng điện thoại, sử dụng cử chỉ bàn tay lúc nói chuyện... chỉ đốt cháy hơn 350 calo.
Không cần phải đến phòng gym mới có thể giảm cân. Những việc đơn giản hàng ngày như là quần áo cũng giúp bạn hạn chế lượng calo thừa.
Làm vườn, giặt quần áo bằng tay, dẫn thú ra ngoài... là việc đơn giản giúp bạn vận động và đốt cháy calo dư thừa, theo Boldsky.
Chế độ ăn 1.000 calo chia nhỏ các bữa ăn và hạ thấp lượng chất béo, đường và carbohydrate, tăng cường xơ và vitamin từ rau củ.
Chạy bộ là cách tốt nhất để đốt cháy calo, cải thiện trí não, bảo vệ tim mạch...
Ăn kiêng khiến cơ thể yếu đuối do đói và thiếu dưỡng chất. Trong khi đó luyện tập thể dục là cách tốt nhất giữ gìn trọng lượng, giúp cơ thể khỏe mạnh mà không cần kiêng khem.
Bạn muốn loại bỏ lượng mỡ thừa để giảm cân, hãy cắt giảm lượng đường, tăng lượng protein, cung cấp khoảng 2 lít nước mỗi ngày và nên ăn các loại thực phẩm ít calo.
Bạn có thể giảm cân trong khi ngủ nếu nằm trong phòng tối, tránh thức ăn mặn vào bữa đêm và vận động trước khi lên giường...
Huấn luyện viên Holi Nguyễn hướng dẫn bài tập Tabata giúp tăng trao đổi chất cơ thể trong một tiếng đồng hồ nhiều hơn khi chạy bộ, đạp xe, tập aerobic.
Huấn luyện viên Thương Top và Ngân Buzu hướng dẫn nhảy zumba nâng cao giúp đốt cháy calo nhanh hơn, cho eo thon, dáng đẹp.
Chuyên gia yoga Nguyễn Hiếu hướng dẫn các tư thế gập người giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả.
Trong một giờ, chơi tennis giúp đốt cháy 728 calo còn nhảy dây làm tiêu tan 1.074 calo.
Bưởi, bắp cải, súp lơ, nấm... giúp bạn giảm cân hiệu quả bởi lượng calo rất ít, theo Health.
Cứ mỗi phút ân ái, phụ nữ đốt cháy 3 calo còn đàn ông tiêu hao 4 calo.
Bạn chỉ cần dậm nhảy, chạy bộ tại nhà để đốt cháy mỡ thừa, lấy lại vóc dáng thon thả đón Tết, theo Brigtside.
Để đốt cháy 2.000 calo từ một chiếc bánh chưng, một người cần đi bộ 11 tiếng hoặc chạy ba giờ đồng hồ.
Lợi dụng áp lực nước trong bể bơi, nhóm 25 người đàn ông ở thành phố Surat, Ấn Độ luyện các động tác yoga để tăng cường sức khỏe.
Nghiên cứu chỉ ra cứ mỗi phút quan hệ tình dục, đàn ông đốt được 4,2 calo còn phụ nữ tiêu hao 3,1 calo.
Khi chạy bộ bình thường, bạn nên chỉnh độ dốc từ 1 đến 3%; nếu muốn tăng cường sức mạnh cơ bắp có thể tăng lên 5 đến 10%.
