Thư giãn bằng một cuốn sách hay trước khi chìm vào giấc ngủ có thể tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
Giấc ngủ ngắn không quá 20 phút trong ngày giúp giảm huyết áp, cải thiện hiệu suất, tăng tập trung, tốt cho trái tim.
MỹNghiên cứu mới cho thấy tuân thủ các thói quen như ngủ 8 tiếng một ngày, dễ đi vào giấc ngủ, tỉnh táo khi thức dậy và không dùng thuốc có thể tăng 5 năm tuổi thọ.
Các nhà khoa học Harvard phát hiện, một giấc ngủ ngon có thể giúp con người kéo dài thêm gần 5 năm tuổi thọ đối với nam giới và hơn hai năm đối với nữ giới.
MỹCảm giác bị rơi xuống vực, giật mình tỉnh giấc khi đang ngủ được gọi là hiện tượng giật cơ đầu giấc ngủ (hypnagogic jerks), xảy ra ở 60-70% người dân.
Người bị đau thắt lưng có thể dùng gối để kê vào bụng, đầu gối, xương chậu, nằm đúng tư thế để ngủ ngon hơn.
Hà NộiThiếu nữ 15 tuổi, cứ sau nửa đêm thức dậy ra khỏi giường, đi lại quanh nhà, tự nói chuyện một mình hoặc quét nhà, lau bàn ghế, ai gọi cũng không đáp lại.
Cảm thấy buồn ngủ sau khi ăn là điều tự nhiên và có thể do thực phẩm chứa những chất kích thích giấc ngủ, chứ không phải do bệnh tiêu hóa.
Nhiều người bị giật mình một cách vô thức do cơ thể chưa kịp thư giãn, căng thẳng hoặc tập thể dục quá gần giờ đi ngủ.
Trẻ em trong độ tuổi đi học cần ngủ trung bình 10 giờ, thanh thiếu niên nên ngủ khoảng 8,5 giờ, người từ 26 tuổi nên là 7-9 giờ.
Không chỉ gây mệt mỏi, giảm hiệu suất công việc, thiếu ngủ khiến hệ tiêu hóa làm việc quá tải, không cung cấp đủ năng lượng, tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh.
Tránh ăn lại đồ thừa nhiều năng lượng, vận động, đặt lịch giờ ngủ… có thể giúp cơ thể phục hồi, ngon giấc sau những ngày vui chơi Tết.
Bị tác động bởi TV hay thế giới Internet, số người đọc sách giảm dần nhưng có nhiều ích lợi bất ngờ của nó mà ít người biết.
Hạnh nhân, trứng, chocolate, quả anh đào, cá hồi, sữa chua… chứa tryptophan, melatonin thúc đẩy bạn nhanh chìm vào giấc ngủ và sâu giấc.
MỹTác giả Lloyd Bud Winter chia sẻ kỹ thuật độc đáo có thể giúp mọi người chìm vào giấc ngủ chỉ trong hai phút.
Một số "cú đêm" khẳng định họ không thiếu ngủ, nhưng cũng có người ngủ nhiều hơn mức được khuyến nghị nhưng vẫn thức dậy trong tình trạng mệt mỏi.
Người trưởng thành ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày giúp cân bằng nội tiết tố, giữ cho trái tim khỏe, giảm căng thẳng, ổn định đường huyết...
Đi ngủ sớm, không ăn vặt, tạo thói quen tốt, ngủ trưa nghiêm túc… có thể giúp bé ngủ ngon hơn vào buổi tối.
Bị ảo giác, không thể cử động, không thể nói… là một số triệu chứng thường gặp khi bạn bị tê liệt lúc ngủ.
Một số loại cây tác động tích cực đến tâm trạng và sức khỏe con người. Ngoài ra, chúng còn giải phóng các đặc tính gây ngủ, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.