30 phút tập cho người có vòng 3 khiêm tốn Mỗi ngày bạn dành khoảng 30 phút tập các bài single leg, squat, hip extension... để "nâng cấp" vòng 3, hướng dẫn của huấn luyện viên Trần Bích Hạnh.