Tư thế rắn hổ mang, cây cầu, ép hông góp phần cải thiện hơi thở, kích thích các cơ quan giúp cân bằng hormone trong cơ thể.
Tôi 39 tuổi, công việc bận rộn nên thường tập thể dục từ sau 21h. Gần đây, tôi khó ngủ có phải do ảnh hưởng của tập trễ, nên lưu ý gì? (Huỳnh Mai, TP HCM)
Tôi ra Hà Nội chơi, buổi sáng sớm, thấy bờ Hồ Gươm người tập thể dục, đi bộ toàn là những cụ già.
Nếu thiếu vitamin D nguy cơ mắc ung thư vú tăng lên, phụ nữ nên cho con bú để phòng ngừa bệnh. Điều này đúng hay sai?
Đi bộ giúp người bệnh tiểu đường kiểm soát cân nặng, ổn định đường huyết, giảm căng thẳng và cải thiện độ nhạy insullin.
Tập yoga hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu, cải thiện sức khỏe tổng thể, giảm căng thẳng, hạ huyết áp… tốt cho người bệnh tiểu đường.
Uống nhiều nước, bổ sung chất xơ, tập thể dục có thể góp phần thúc đẩy nhu động ruột, tránh nguy cơ táo bón do nắng nóng.
Các bài tập giãn cơ làm cho xương khớp linh hoạt hơn, góp phần giảm các triệu chứng viêm khớp vảy nến.
Ba tôi đột quỵ, cấp cứu kịp thời nên hồi phục tốt, hiện còn hơi yếu một bên cơ thể. Ba tôi nên vận động thế nào để cải thiện tình trạng này? (Long Phước, TP HCM)
TP HCMPhương Anh, 26 tuổi, huấn luyện viên aerobic, đau bụng dữ dội sau khi dạy học viên, tưởng đau ruột thừa song bác sĩ phát hiện nang buồng trứng vỡ, xuất huyết.
Các bài tập như squat, kéo dây kháng lực hoặc chống đẩy nghiêng làm giảm mỡ bụng, giúp người mắc bệnh tiểu đường quản lý bệnh tốt hơn.
Không uống rượu, ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên giúp phái đẹp cải thiện sức khỏe và tuổi thọ.
MỹEdo Paz, bác sĩ tim mạch tại Bệnh viện White Plains, New York, giới thiệu mẹo leo cầu thang để kiểm tra sức khỏe tim mạch.
Ngoài yếu tố nguy cơ ung thư không thể thay đổi như tuổi tác, di truyền, sống lành mạnh, tập thể dục đem lại nhiều lợi ích mà bạn có thể chưa biết.
Tôi 48 tuổi, mỗi lần tập thể dục, tim đập nhanh, đôi khi choáng váng, huyết áp tăng. Tôi nên làm gì để an toàn khi tập, tránh đột quỵ? (Minh Hoàng, TP HCM)
AnhLàm vườn là điểm chung của nhiều người sống tới độ tuổi 90 và 100, được các chuyên gia khuyến nghị với những người muốn sống thọ.
Bỏ qua khởi động, tập quá sức, sai tư thế và bỏ qua các cơn đau nhức xương khớp là những sai lầm phái đẹp thường gặp khi tập thể dục.
Phụ nữ trung tuổi ưu tiên bài tập rèn luyện cơ bắp, thăng bằng để tăng sức mạnh, phòng té ngã; tránh quá sức để cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi.
Lượng đường trong máu tăng do nhiều nguyên nhân, trong đó có thực phẩm, trắc nghiệm này giúp bạn biết một số mẹo ổn định đường huyết sau ăn.
Tập thể dục, dùng một ít caffein, uống nhiều nước, ăn nhẹ vào buổi sáng và ngủ trưa giúp bớt cảm giác mệt mỏi, dễ ngủ hơn vào đêm hôm sau.
