Huấn luyện viên Shin Phamm thực hiện 3 bước chống đẩy 360 độ giúp tăng cường sức mạnh đàn ông.
Huấn luyện viên Shin Phamm giới thiệu các bài tập chống đẩy đơn giản giúp tăng cường sức mạnh tay sau ở đàn ông.
Thay vì hít đất theo kiểu truyền thống, bạn biến tấu thành chống đẩy kiểu kim cương, nâng mông, chống đầu... tác động lên các nhóm cơ.
Không muốn chạy bộ thì bạn nhảy dây, chống đẩy, đấm bốc, chèo thuyền, đạp xe…
Sáng tạo bài tập chống đẩy bằng cách kết hợp plank, động tác rắn hổ mang trong yoga, tăng sự uyển chuyển cho phái nữ.
Tùy theo nhu cầu, người tập có thể lựa chọn biến thể hít đất cây cầu ngược để phát triển cơ tay sau, hít đất xiên tốt cho cơ vai...
Chống đẩy tập trung vào cơ ngực, tay sau, động tác tưởng đơn giản nhưng không phải ai cũng thực hiện đúng, theo huấn luyện viên Shin Phamm.
Bạn tập chống đẩy lên mặt phẳng cao hơn chân hoặc chống tay vào tường rồi hạ dần độ cao đến khi thực hiện được trên mặt đất, theo huấn luyện viên Shin Phamm.
Dừng ôtô trên cao tốc Hà Nội - Bắc Giang, 3 tài xế bị cảnh sát bắt thêm lỗi không đeo khẩu trang và đã xin chống đẩy để chứng minh sức khoẻ.
Cụ Usha Soman, người Ấn Độ gây chú ý bởi khả năng chống đẩy.
Bài hít đất từ dễ đến khó được xây dựng để tăng sức mạnh và cơ bắp toàn thân, cải thiện vóc dáng mà không cần đến phòng tập.
AnhTrong video, ông Paul Marks, 60 tuổi, ở Poulton-le-Fylde, Lancashire mặc vest lịch lãm, vừa chống đẩy, vừa giới thiệu kinh nghiệm và nguyện vọng của mình.
Cô gái diễn chống đẩy một tay y như thật, nhưng hai chú chó đi ngang qua khiến sự thật phơi bày.
Huấn luyện viên Shin Phamm hướng dẫn ba bước chống đẩy 360 độ đúng kỹ thuật, đơn giản và đẹp mắt, hạn chế chấn thương.
Huấn luyện viên Shin Phamm hướng dẫn bài chống đẩy khó như chống một tay, bật nhảy... giúp nâng cao sức bền, săn chắc cơ bắp, cải thiện vóc dáng phái mạnh.
IndonesiaNhiều khách du lịch bị nhân viên an ninh ở Bali phạt chống đẩy 25 cái vì không đeo khẩu trang trong bối cảnh đại dịch Covid-19.
Huấn luyện viên Đỗ Ngọc Thiện chỉ ra các lỗi sai thường gặp khi hít đất như võng lưng, giật khuỷu tay, mông cao... khiến bài tập không hiệu quả.
Huấn luyện viên Đỗ Ngọc Thiện hướng dẫn 4 biến thể của bài tập chống đẩy giúp phát triển cơ bắp, rèn thể lực, giải phóng calo.
Đá quả bóng ra sân nhưng chẳng may trượt ngã, HLV liền hít đất rồi mới đứng dậy cho đỡ ngượng.
Một trong những bí quyết để người Hong Kong sống thọ mà vẫn khỏe mạnh là làm việc liên tục ngay cả khi đã nghỉ hưu.