Video chống đẩy một cách thành thạo của bé trai 3 tuổi rưỡi ở Tân Cương mới đây đã khiến nhiều người bất ngờ.
Thái LanMột trung tâm huấn luyện dự bị lục quân được cho là ép học sinh tập luyện quá sức, khiến 23 em phải nhập viện cấp cứu, trong đó 6 người chạy thận.
Các bài tập chống đẩy tiêu chuẩn, tập với tường, băng ghế, tập chống đẩy một tay… giúp tăng cơ ngực, bắp tay, có thể tập tại nhà.
Các bài tập khi được thực hiện đúng tư thế với cường độ thích hợp sẽ tác động trực tiếp vào cột sống, cải thiện đáng kể tình trạng gù lưng.
Cậu bé đáng yêu thấy bố tập thể dục cũng bắt chước vài nhịp cho có đồng đội.
AnhBác sĩ Michael Mosley 66 tuổi, thực hiện các động tác chống đẩy và squat vào mỗi buổi sáng trong 10 năm qua để giữ dáng và giữ cột sống như tuổi 25.
Hít đất giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp nhưng cần thực hiện đúng tư thế, thời lượng phù hợp để tránh quá sức, tăng nguy cơ chấn thương.