Các bài tập được thiết kế giúp phái mạnh săn chắc cơ bụng, giảm mỡ, nghỉ 30 giây giữa các hiệp, theo Be Fit.
Các động tác plank, chống đẩy có tác dụng làm săn chắc cơ vòng một, tránh chảy xệ, theo Women's Fitness.
Các động tác được thiết kế giúp cơ thể thon gọn, giảm mỡ thừa tích tụ ở phần bụng, bắp tay và đùi, theo Women's Health.
Plank là động tác được các huấn luyện viên ví như "thần thánh" để đốt cháy calo vùng eo, bụng và săn chắc vòng ba, theo Health.
Các động tác squat, lunge đạt tối đa hiệu quả khi bạn kết hợp tập luyện với ghế sofa, theo Women's Fitness.
Dành 10-15 phút tập các động tác làm săn chắc vùng cơ bắp tay cho bạn tự tin diện đồ sát nách.
Các động tác tác động toàn diện lên phần cơ mông, đùi, bắp chân cho vòng ba săn chắc và chân thon.
Các động tác thêm hiệu quả và hứng khởi khi mẹ bồng bé cùng tập khoảng 3-4 lần trong tuần.
Bật nhảy một chân, lunges tuần 3-4 lần, kết hợp hít thở đều giúp làm đẹp phần chân và vòng ba.
Dùng các đầu ngón tay vỗ nhẹ lên da mặt, vuốt nhẹ đường chân mày và vùng da cổ, cằm giúp da săn chắc.
Những động tác bật nhảy kết hợp plank cường độ cao giúp đốt cháy calo cho cơ thể săn chắc, khỏe khoắn.
Tập những động tác này 3-4 lần trong tuần để cơ mông săn chắc.
Liu Yelin tập yoga giữa trời tuyết và bơi mỗi ngày trong nước lạnh để săn chắc, làm chậm quá trình lão hóa.
Các động tác cardio như lunge, đạp xe, bật nhảy giúp đốt mỡ thừa hiệu quả, săn cơ, cho tim khỏe mạnh, theo Be Fit.
Các động tác lunges, squat, bật nhảy co gối giúp vòng 3 săn chắc, kết hợp hít thở đều đặn.
Dành 10 phút tập các động tác gập bụng, đá chân lên không giúp săn chắc cơ bụng dưới, giảm mỡ.
Tiến sĩ Reza Torchizy cho biết nam giới ngày càng lưu ý tới chế độ dinh dưỡng, tập thể dục mỗi ngày và áp dụng công nghệ nâng cơ, săn chắc da.
Tập hít đất, nâng chân, squat, plank có thể giúp da và các cơ săn chắc hơn, giảm chảy xệ, sau thời gian ép cân từ chế độ ăn kiêng.
