Các động tác xoay vai, cúi người tại chỗ, nghiêng eo giúp cơ bắp người ngồi nhiều được thư giãn, giảm mỏi cơ, theo Bright Side.
Các động tác xoay vai, cúi người tại chỗ, nghiêng eo giúp cơ bắp người ngồi nhiều được thư giãn, giảm mỏi cơ, theo Bright Side.
Ngồi nhiều khiến tích tụ mỡ thừa quanh bụng, tăng nguy cơ mắc các bệnh như đau khớp, tim mạch và ung thư...
Một nghiên cứu mới cho thấy bạn tập thể dục chăm chỉ 60-75 phút mỗi ngày sẽ đẩy lùi gần như hoàn toàn tác hại của thói quen ngồi 8 tiếng.
Ngồi 8 tiếng mỗi ngày không chỉ dẫn đến nguy cơ cao huyết áp, đau tim, trầm cảm mà còn khiến vòng 3 ngày càng xuống cấp.
Ngồi lâu một chỗ suốt 2-3 giờ làm cho các cơ cổ, vai, lưng căng ra, giảm sự trao đổi chất dẫn đến đau nhức, cứng hoặc co cơ, còn gọi là hội chứng bệnh bàn giấy.
Bạn nên điều chỉnh ghế ngồi, vị trí đặt máy tính và bàn phím để đảm bảo cột sống ở tư thế thẳng, tránh gù lưng, theo Bright Side.
Chúng ta chỉ có khoảng một giờ dành cho đi bộ, chạy bộ và tập thể dục so với phần lớn thời gian để ngồi trước máy tính, theo Prevention.
Nếu bạn chọn kiểu ngồi thụ động, tựa lưng vào ghế thì phải đảm bảo chân được thoải mái, không đổ người về phía trước quá gần hay ngả lưng quá thấp, theo Prevention.
Một nghiên cứu mới phát hiện ngồi từ 10 giờ trở lên mỗi ngày sẽ thu ngắn các đoạn telomere bảo vệ ADN khiến con người già đi 8 tuổi.
Em gầy, cân nặng dưới 40 kg, mong muốn cải thiện tình trạng béo bụng do thói quen ngồi nhiều.
Những người ngồi nhiều nên thường xuyên luyện tập tại bàn như nâng chân lên xuống, đi bộ chung quanh khi có thời gian rảnh để giúp máu lưu thông tốt, theo Health Plus.
Các nhà khoa học chỉ ra ngồi liên tục không vận động làm tăng nguy cơ chết sớm, bất kể có tập luyện bù hay không.
Ngồi sai tư thế khiến cột sống và mô liên kết bị chèn ép, các nhóm cơ đùi, mông, vai, lưng và cổ chịu sức ép, theo Muscle and Motion.
Nghiên cứu mới chỉ ra ngồi nhiều có thể khiến vùng não liên quan đến trí nhớ mỏng đi.
Các nhà khoa học Mỹ phát hiện mối liên quan giữa ngồi nhiều và tình trạng mỏng thùy thái dương giữa, vùng não bộ giúp hình thành trí nhớ.
Các động tác gập cúi người, nghiêng eo làm giảm căng thẳng vùng thắt lưng, tốt cho người ngồi nhiều.
Tư thế cái bàn kết hợp uốn người giúp thư giãn vùng lưng sau, giảm đau lưng hiệu quả do thói quen ngồi nhiều.
Ngồi nhiều tạo áp lực lên các mô mềm, lâu ngày gây thoái hóa cột sống và tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư, tim mạch, tiểu đường.
Xoay cột sống, xoay cổ, nhún vai, duỗi hông lưng, căng vai cổ... giúp giãn cơ, giảm đau lưng do ngồi quá lâu.