Các động tác squat, lunge, chống đẩy được tập với cường độ cao, liên tục, kết hợp hít thở đều sẽ đốt mỡ hiệu quả.
Tập luyện calisthenics được giới trẻ khắp thế giới chọn lựa bởi tính hiệu quả, có thể tập ở mọi nơi, chi phí rẻ.
Tập bật nhảy, nâng cao gối, squat kết hợp tạ đơn, kết hợp hít thở đều để đốt cháy calo.
Hít thở cân bằng trong vài phút, hít vào bằng một cánh mũi, thở ra bằng cánh mũi còn lại giúp cơ thể dễ chịu.
Tập luyện với cường độ mạnh, liên tục, kết hợp hít thở đều giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn chạy bộ, săn cơ bắp.
Tập căng duỗi các nhóm cơ bắp khắp cơ thể giúp bạn dẻo dai, hệ cơ xương khớp khỏe mạnh.
Phạm Thế Hùng năm 19 tuổi chỉ nặng 45 kg cao 1,62 m, quyết tâm tập gym để cải thiện vóc dáng và sức khỏe.
Tập luyện nhóm cơ bụng kết hợp toàn thân, ăn thực phẩm giàu protein và rau củ quả.
Thủy tăng 10 cm vòng ba, giảm eo, vóc dáng săn chắc nhờ tập luyện 5 buổi trong tuần và ăn uống điều độ.
Mỗi lần tập bạn có thể dùng ghế sofa, thảm phòng khách làm dụng cụ hỗ trợ, đốt cháy mỡ thừa.
Các động tác tập trung cho vùng cơ bụng và hai bên hông giúp săn chắc, giảm mỡ thừa.
Bạn không cần rời khỏi giường mà dành 5 phút tự tập các động tác yoga để sảng khoái ngày mới.
Đào Bích Hòa 24 tuổi tập luyện và kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý, lối sống lành mạnh nên tăng cân mà eo vẫn thon nhỏ.
Các động tác được thiết kế đốt mỡ thừa phần bụng cho vòng eo săn chắc, duy trì tập 3 buổi trong tuần.
Động tác plank, crunch, gập bụng kết hợp nghiêng người giúp đốt cháy calo ở cơ bụng.
Các động tác chống đẩy, plank, gập bụng sẽ tăng thêm hiệu quả khi kết hợp tập với ghế sofa.
Bạn sẽ giảm cân thất bại nếu kiêng ăn tinh bột tuyệt đối, không uống nước đúng cách, tập quá sức và ăn uống chưa điều độ.
Các động tác phối hợp nhịp nhàng giữa cặp đôi giúp tăng hiệu quả bài tập và gắn kết tình cảm.
Mỗi ngày uống ba cốc nước chanh, nhảy dây 1.000 cái, Trần Thu Lan giảm 31 kg trong vòng 6 tháng.
Ngọc Anh sở hữu thân hình quyến rũ, ít ai biết cô từng là một chàng trai béo với làn da đen, gương mặt đầy mụn.