Phụ nữ thường cáu gắt, khó chịu, nổi giận vô cớ nhưng có thể chưa biết đây là triệu chứng mãn kinh thường gặp, áp dụng các cách đơn giản giúp sống khỏe hơn.
Phái đẹp sau 50 tuổi nên tập thể dục nhịp điệu tốt cho tim phổi, rèn luyện khả năng giữ thăng bằng để phòng ngừa té ngã.
Chế độ dinh dưỡng giàu trái cây, rau và protein, giảm đồ ngọt, chế biến sẵn có thể giúp phái đẹp giảm các triệu chứng khó chịu thời kỳ mãn kinh.
Mãn kinh gây ra những thay đổi về tâm sinh lý, vóc dáng nhưng biết cách áp dụng một số thói quen lành mạnh có thể giúp phụ nữ trung niên sống khỏe.
Phụ nữ tuổi 40 ăn nhiều quả mọng, các loại đậu để tăng cường chất xơ góp phần giảm cân; rau xanh, sữa chua cung cấp canxi giúp xương chắc khỏe.
Thói quen ngồi sai tư thế, ít vận động hoặc tập luyện quá sức có thể làm giảm tính linh hoạt khớp ở phụ nữ trung niên.
Phụ nữ trung niên ăn ít calo, tăng cường chất xơ, protein, axit béo omega-3 có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể và kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Tỏi, cà chua, củ dền, trái cây họ cam quýt chứa các hợp chất có thể cải thiện lưu lượng máu và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Nhiều quan niệm chưa đúng về sinh lý nữ, bệnh phụ khoa có thể khiến phái đẹp chăm sóc sức khỏe sai cách.
Phụ nữ mắc bệnh suy giáp, hội chứng buồng trứng đa nang, stress có thể gây ra những thay đổi trong quá trình trao đổi chất, dẫn đến tăng cân khó kiểm soát.
Phái đẹp tăng cường tập cardio, yoga đốt cháy mỡ bụng; ăn nhiều protein và chất xơ để kiểm soát ăn vặt; giảm calo từ thịt, chất béo xấu.
Phái đẹp nên vận động thể chất thường xuyên, ăn đủ chất đạm, canxi, vitamin D, axit béo omega-3 và dành thời gian nghỉ ngơi để sống khỏe ở tuổi 40.
Bỏ qua khởi động, tập quá sức, sai tư thế và bỏ qua các cơn đau nhức xương khớp là những sai lầm phái đẹp thường gặp khi tập thể dục.
Rau bina, thịt nạc, hạt bí ngô, đậu lăng có thể cải thiện đáng kể lượng sắt cho phụ nữ, phòng ngừa thiếu máu và tăng năng lượng.
Cá hồi, quả bơ giàu axit béo omega-3, việt quất, trà xanh, cung cấp các chất chống oxy hóa góp phần giảm viêm trong cơ thể, hạn chế gốc tự do gây hại da.
Ăn nhiều protein hoặc chỉ chọn rau xanh và ngũ cốc, tập luyện quá sức khiến giảm cân bất thành, nhất là với phụ nữ.
Phái đẹp ăn nhiều hạnh nhân, hạt chia, đậu phụ, đậu mắt đen để bổ sung canxi giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương.
Quả bơ giàu chất béo lành mạnh, tốt cho tim mạch; quả mọng chứa chất chống oxy hóa, góp phần giảm nguy cơ ung thư vú và hỗ trợ sức khỏe sinh sản.
Các vấn đề sức khỏe sinh lý, sinh sản có thể xảy ra đặc trưng ở từng nhóm tuổi, phái đẹp ăn uống lành mạnh, vận động phù hợp để tăng cường sức khỏe.
Phụ nữ ngủ đủ 7-9 tiếng, tập thể dục mỗi ngày, ăn uống lành mạnh giúp cân bằng nội tiết tố, giảm căng thẳng, làn da tươi trẻ.